Prácticos consejos para bajar tu colesterol

Salud

¿Tienes el colesterol elevado y ya no sabes qué hacer para reducirlo? Los altos niveles de colesterol en sangre pueden comprometer seriamente tu salud cardiovascular, por lo que no debes tomarlo a la ligera. Hoy en el blog de PromoFarma os presentamos una pequeña guía de prácticos consejos para combatir el colesterol y ayudarte a realizar cambios en tu dieta y tu estilo de vida.

¿Qué es el colesterol y cómo lo reduzco?

No todo el colesterol es malo, pues desarrolla un papel imprescindible en el funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo, un exceso de él puede llevar a un elevado riesgo de sufrir infartos y accidentes cerebrovasculares. La causa más común de un alto nivel de colesterol es una dieta con exceso de grasas saturadas, aunque hay personas que sufren de altos niveles de colesterol por causas genéticas.

Reducir la ingesta de grasas saturadas y sustituirlas por grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, mantenerse activo y hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día y añadir a tu dieta 2 raciones de esteroles vegetales como Flora Pro-Activ son algunos de los consejos que puedes llevar a cabo para reducir tu colesterol en sangre. Una ración equivale a 10g de margarina (aproximadamente la que cabe en una rebanada de pan) o 250ml (1 vaso) de Flora Pro-Activ líquida.

 5 consejos para reducir tu colesterol

Bajar tu colesterol es cuestión de comer bien y no caer en el sedentarismo. Sigue estos consejos si tienes el colesterol elevado y cuéntanos tu experiencia:

  1. Identifica las grasas perjudiciales para tu salud y sustitúyelas por las beneficiosas: la mantequilla, los lácteos enteros y las carnes grasas suben nuestros niveles de colesterol LDL (malo). Elimínalos de tu dieta e introduce grasas buenas (HDL) como el aceite de oliva, los frutos secos, el aguacate, las legumbres, el pescado azul o las margarinas Flora.
  2. Incorpora más fibra a tu dieta: El pan y la pasta blancos puedes sustituirlos por sus versiones integrales, más ricas en fibra. Además,  las frutas y verduras también son ricas en fibra y te ayudarán a reducir tu colesterol.
  3. Evita la sal todo lo posible: Comer más de 5 g de sal al día no es recomendable para la salud. Para evitar que tus platos queden sosos prueba a condimentarlos con sabores aromáticos, especias y cítricos.
  4. Incluye tu dosis de esteroles vegetales a tu dieta: productos como la fruta, la verdura, los frutos secos, las semillas y los cereales contienen esteroles vegetales. Sin embargo, estos alimentos no contienen la cantidad suficiente para ayudarte a reducir el colesterol. Por eso recomendamos que ayudes tu cuerpo a disminuir el colesterol con 2 raciones diarias de Flora Pro-Activ a tu alimentación. No olvides que Flora Pro-Activ no sería adecuado para personas embarazadas, madres en periodo de lactancia, menores de 5 años ni personas que no necesitan controlar su colesterol.
  5. Practica deporte a diario: 30 minutos de ejercicio diario es suficiente para mantener tu cuerpo activo y ayudar a cuidar de tu salud. Recuerda que cualquier excusa es buena para mantenerse activo: desde subir y bajar escaleras, caminar, ir en bici, etc.

¿Quieres reducir tu colesterol?

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Contenido del kit Flora Pro-Activ:

  1. Reto completo de 3 semanas para reducir tu colesterol: guía ilustrada para cada día de estas tres semanas con consejos nutricionales, mentales y físicos pensados especialmente para reducir tu colesterol.
  2. 6 recetas sabrosas y nutricionalmente equilibradas que te ayudarán a seguir una dieta baja en grasas todas ellas un toque de Flora Pro-Activ.
  3. Tabla de consejos nutricionales para reducir el colesterol y mantener el corazón sano.
  4. Vale 1€ descuento en tu compra de Flora Pro-Activ.

¿Cómo conseguir mi kit Flora Pro-Activ?

Hacerte con tu kit Flora Pro-Activ es muy fácil. Solamente tienes que seguir estos pasos cuando estés realizando tus compras en PromoFarma.com:

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