Piernas cansadas: remedios naturales

Salud

Las piernas cansadas son un problema, sobretodo, de las mujeres ya que  además de llevar tacones a menudo, tenemos tendencia a posturas incorrectas como cruzar las piernas. Esto se incrementa con las jornadas de trabajo que implican muchas horas sentadas o de pie, con lo que la circulación se ralentiza, el flujo se estanca y deriva en problemas como las varices, que son bastante molestas y antiestéticas. Para evitar estos problemas lo mejor sin duda es realizar algún tipo de ejercicio como caminar, correr, bicicleta o natación, donde se ejercitan las piernas. Además, podemos seguir unas pautas en la alimentación que ayudan a la circulación igualmente, tales como limitar al máximo la ingesta de alimentos salados, ya que aumentan la retención de líquidos empeorando los edemas y en consecuencia, el hinchazón de las piernas. En estos casos es muy saludable tomar alimentos con alto contenido en fibras, ya que éstas favorecen el tránsito intestinal, y por tanto la defecación; en una dieta pobre en fibra, al tener mayor dificultad para evacuar, existe mayor presión a nivel abdominal, lo que provoca una insuficiencia de las venas en las piernas. Se debilitan las paredes de las venas y además del colon y del intestino grueso, aumentando la posibilidad de que aparezcan varices e incluso hemorroides Si queremos evitarnos estos molestos problemas, lo mejor es incluir en la dieta diaria alimentos como verduras (en la comida, la cena, como guarnición o primer plato) y frutas frescas (tres o más piezas al día); además de contener la ya citada fibra, son una gran fuente de flavonoides, que son de potente acción vasoconstrictora y antinflamatoria. Las personas que sufren de pesadez en las piernas, han de tener en cuenta que es muy importante ingerir líquido en abundancia, principalmente agua. De esta manera, se facilita la depuración del organismo y se eliminan toxinas. Aunque la bebida ideal es el agua, también se pueden consumir zumos, caldos suaves y sopas e infusiones que, ayudan a la hidratación de los órganos, mejorando la circulación sanguínea. Remedios para piernas hinchadas: Cuando sintamos las piernas excesivamente hinchadas, un remedio eficaz es ponerlas en alto, es decir, tumbarse y colocar las piernas a por encima del nivel del corazón, y relajarse durante 20 minutos, preferiblemente acostándose sobre el lado izquierdo del cuerpo, ya que se favorece el flujo de sangre desde las piernas al corazón. Está totalmente desaconsejada la aplicación de calor, ya que éste tiene un efecto vasodilatador sobre los capilares sanguíneos, lo que dificulta más la circulación. Por tanto, hay que evitar:
  • la exposición al sol,
  • a fuentes de calor directas (como radiadores o braseros),
  • los baños calientes y la sauna,
  • la cera caliente para depilarse.
Algunos truquitos:
  • Al terminar la ducha de agua templada, es recomendable terminarla con un chorro de agua fría sobre las piernas para tonificarlas.
  • Es importante también utilizar ropa cómoda que no oprima, no usar tacones muy altos y si se está mucho tiempo de pie las medias que favorecen la circulación.
  • El té verde contribuye a la mejora de esta dolencia, así como la cola de caballo para la filtración de elementos nocivos que también dificultan el sistema circulatorio.
¿Y vosotras? ¿Qué trucos o productos usáis?
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