Ejercita tu mente y descubre los resultados

Salud

Somos muchos los que nos ejercitamos a diario. Vamos al gimnasio, salimos a correr, yoga, pilates…pero, ¿y nuestra mente?¿Cuántos de nosotros ejercitamos el cerebro? A menudo olvidamos que nuestro cerebro también ha de ser entrenado. La teoría del neurocientífico estadounidense Larry Katz, se basa en el argumento de que, igual que el cuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente también necesita de entrenamiento y estimulación. El objetivo es realizar una serie de acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales. A continuación vamos a ver una serie de ejercidos que pueden ayudarnos a ejercitar la mente.
  • 1- Usa el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usas siempre.
  • 2- Camina hacia atrás por casa.
  • 3- Vístete con los ojos cerrados.
  • 4- Estimula el paladar probando comidas diferentes.
  • 5- Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca habías reparado.
  • 6- Pon el reloj ante un espejo para ver la hora al revés.
  • 7- Cambia el ratón del ordenador hacia el otro lado del ordenador.
  • 8- Escribe o cepíllate los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.
  • 9- Camino al trabajo, haz un trayecto diferente al habitual.
  • 10- Introduce pequeños cambios en tus hábitos, transformándolos en desafíos para tu cerebro.
  • 11- Ojea alguna revista y busca una foto que te llame la atención. Luego piensa en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.
  • 12- Cuando vayas a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y concéntrate en los sabores más sutiles.
  • 13- Al entrar en un lugar muy concurrido, intenta calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjate en los detalles de la decoración y realiza ejercicios de enumerarlos sin mirar.
  • 14- Selecciona una frase de un libro e intenta formar una frase diferente con las mismas palabras.
  • 15- Prueba a jugar algún juego o actividad que nunca antes hayas practicado.
  • 16- Practica con juegos como rompecabezas. Rétate y trata de disminuir el tiempo cada vez un poco más.
  • 17- ¿Haces lista de la compra? Dejatela en casa y hazlo de memoria. A la vuelta comprueba cuantas cosas has olvidado. Es un ejercicio sencillo que te hará obligarte a recordarte.
  • 18- Consulta el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intenta usarlas en tus conversaciones diarias.
  • 19- Escucha las noticias de la radio y la televisión en cuanto se despierte, y más tarde haz una lista con las más importantes.
  • 20- Al leer una palabra piensa en otras cinco que comienzan con la misma letra.
Además de realizar este tipo de ejercicios no podemos olvidar que para mantener la memoria siempre alerta hay que prestar atención a la calidad de vida. Un estilo de vida tranquilo, una buena alimentación y la práctica de ejercicio físico nos ayuda a tener un buen equilibrio mental y corporal. Mens sana y corpore sano.
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