Cómo aliviar los dolores menstruales

Salud

Dolor de regla

¿Padeces de dolores menstruales (dismenorreas)? Son muchas las mujeres que cada mes sufren de fuertes dolores menstruales que se traducen en cólicos abdominales, fuertes migrañas, diarreas y vómitos, hinchazón, entre otros síntomas que afectan en sus quehaceres diarios, privándolas (en algunos casos) de hacer vida normal.

Son estados difíciles de controlar y tratar ya que responden a procesos hormonales. Sin embargo existen algunos consejos paliativos que ayudan a que el dolor disminuya y podamos intentar desarrollar nuestras actividades con normalidad.

Consejos que ayudarán a aliviar los dolores menstruales:

  1. Calor: Aplicar calor en la zona suele ayudar a aliviar el dolor. Para ello puedes contar con una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente. Una ducha caliente también es recomendable.
  2. Infusiones o bebidas calientes: Prepara infusiones para aliviar el dolor, existen algunas hierbas cuya composición natural aportan propiedades relajantes como la canela, manzanilla, onagra, entre otras.
  3. Masajes: Los masajes alivian el dolor, permite que los músculos se relajen y sientas menor tensión en la zona afectada. Concentra los masajes en la zona lumbar y abdominal.
  4. Ejercicios: Aunque te creas sin fuerzas o ánimos, intenta realizar pequeños movimientos no bruscos como por ejemplo yoga, caminar, Tai-chi, etc.
  5. Alimentación: Lleva una alimentación rica en fibra, agua y hierro, e intenta comer poca cantidad con mayor frecuencia (cada 4 horas). Es importante que evites el café, azúcar, alcohol y la sal, ya que estos alimentos pueden empeorar los dolores y la sensación de hinchazón.

También puedes optar por medicinas naturales como salvia, caléndula, artemisa, lavanda, borraja, onagra o hinojo; o bien por antiinflamatorios de farmacia.

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