Consejos para los papás y mamás de los niños que no quieren tomar leche

Bebés y Mamás

La leche, es uno de los alimentos básicos en la dieta infantil. Contiene un alto valor nutritivo y es una abundante fuente de calcio, mineral que resulta sustancial para la formación y el mantenimiento del esqueleto y de los dientes. Muchas mamás y papás se encuentran con el problema de que sus niños rechazan la leche porque no les gusta. A pesar de que a partir de los seis meses la leche no es el único alimento de la dieta del bebé, sigue siendo un excelente alimento y necesario como fuente de calcio. Es por eso que muchos padres se vuelven locos tratando de remplazar ese aporte de calcio con otros alimentos ricos en este mineral. Aquí tenéis algunos consejos para el niño que no quiere tomar leche. Las causas para que los niños rechacen la leche puede deberse a que algunos les disgusta el sabor, pero también los hay que tienen intolerancia a la lactosa o alergia a las proteínas de la leche de vaca. ¿Cómo detectar que un niño tiene intolerancia  a la lactosa? Cuando un niño sufre intolerancia a la lactosa, no digiere bien la leche( que contiene lactosa, el azúcar natural de la leche) y un rato después de la ingesta puede tener nauseas, dolor de barriga y diarrea. Si observamos que estas reacciones no se dan con pequeñas cantidades, no es recomendable quitar la lactosa totalmente de la dieta. Otra opción pueden ser los alimentos elaborados con leche fermentada (yogur o queso) que contiene menos lactosa que la leche y se tolera mejor. En el caso de que el niño sufra alergia a las proteínas de la leche de vaca, los síntomas suelen manifestarse cuando se le ofrece al bebé los primeros biberones de leche adaptada. Esta alergia puede manifestarse con hinchazón de labios y cara, manchas rojas, habones con picor, nauseas, vómitos o dolor abdominal. En este caso la leche de vaca ha de ser eliminada de la dieta, así como sus derivados y cualquier alimento que contenga proteínas lácteas. Alimentos con calcio El calcio se encuentra por supuesto en otros alimentos derivados de la leche como el yogur o el queso. Pero lo cierto es que el calcio también se encuentra en otros productos que nos resultan menos evidentes  como pescados (la sardina de lata, preferiblemente con su raspa, dorada, besugo, lubina, boquerón) la yema del huevo, legumbres ( principalmente soja, garbanzos, alubias y lentejas), verduras como espinacas, berza, acelgas y brócoli, almendras, higos y cereales, sobretodo la avena y el trigo. Otra manera de que los niños más golosos absorban calcio, sin apenas darse cuenta, son los batidos de fruta con un poco de leche, los zumos fortalecidos con calcio, arroz con leche casero, quesos blandos o agregar queso rallado a pastas, guisos y sopas. Otros consejos a tener en cuenta sobre el calcio El calcio por sí solo no es suficiente. Además de tomar alimentos con calcio, es importante tener en cuenta otros consejos sobre este mineral. Para que el calcio sea absorbido por los huesos es esencial la vitamina D y el ejercicio físico. La mayoría de la vitamina D que necesitamos la fabrica nuestro propio organismo gracias a la exposición a la luz solar y a la práctica de ejercicio. Los alimentos ricos en vitamina D son principalmente algunos pescados grasos. El huevo, la leche y el hígado de animales, también la contienen, pero en menor cantidad. Los vegetales carecen de vitamina D. Conviene saber que al quitar la grasa de la leche (productos “desnatados”) no se pierde el calcio, pero sí las vitaminas D y A (la leche es rica en vitamina A). La infancia es un periodo crucial para el desarrollo de los huesos pues en los primeros años se forma más del 90% de la masa ósea que tendrá de adulto. Por tanto, además de consumir alimentos ricos en calcio, ya sea leche u otros alimentos, es esencial la exposición al sol y la práctica de ejercicio. break
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