9 Beneficios del yoga para niños

Bebés y Mamás

Es posible que hayas empezado a practicar yoga y ya disfrutes de sus bondades. ¿Sabías que tus hijos también pueden disfrutar de los beneficios del yoga? Además, es una manera de compartir tiempo con ellos, realizar actividades en familia y de hacer ejercicio sin darse cuenta.  ¿Qué es el yoga? El yoga es una disciplina que combina el ejercicio y cultivo tanto del cuerpo como de la mente y el alma. Venido d ela Índia, cada vez tiene más adeptos en los países occidentales. El objetivo del yoga es la unión del cuerpo y la mente a través de alguna de sus ramas o tipos de yoga.

10 Beneficios del yoga para tu hijo

  1. Mejora la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
  2. Aumenta su autoestima y hace desaparecer los complejos.
  3. Desarrolla la autodiscuplina y el autocontrol.
  4. Refuerza la concentración.
  5. Comenta la cooperación y el trabajo en equipo.
  6. Enseña a relajarse y a reducir el estrés.
  7. Fortalece los sistemas esquelético, nervioso, circulatorio, digestivo, respiratorio, hormonal y muscular.
  8. Adquieren conciencia de su cuerpo y reconocen las partes de éste.
  9. Fomenta la creatividad y la imaginación.

Los peques de la casa pueden empezar a partir de los 3-4 años con ejercicios de yoga. En edades más tempranas, se estimularan los sentidos y el movimiento, a medida que el niño crezca, se irán dificultando los ejercicios con visualizaciones y más movimientos. Además, las clases de yoga para niños incluyen juegos, canciones, cuentos o bailes que se integran con los asanas, las técnicas de relajación, los mandalas o la meditación.

Cabe destacar que gracias a su flexibilidad y sentido del equilibrio, normalmente les resulta muy fácil adoptar las posturas, así que no sufras si decides practicar algunas de ellas en casa con él. Empieza por las más fáciles y verás que poco a poco e sorprende lo que puede llegar a conseguir.

5 posturas de yoga para hacer con tu hijo

  1. Saludo al sol
  2. La vela
  3. Pinza
  4. La rueda
  5. Postura de relajación

5 Beneficios del yoga durante el embarazo

Practicar Yoga embarazada
  1. Mami en forma. Con los ejercicios, aunque sean suaves y fluidos, se tonifican los músculos y se mejoran la flexibilidad y el equilibrio. La circulación también mejorará. Todo ello repercutiá en poder realizar acciones sencillas, pero difíciles en cierta etapas del embarazo como darte la vuelta o agacharte.
  2. Más energía. El yoga permite a las mujeres embarazadas frenar la ansiedad en esta etapa de cambio y así, vivir la nueva etapa con naturalidad y serenidad.
  3. Achaques bajo control. A medida que la el bebé y la barriga crecen, los dolores es la espalda y otras partes del cuerpo se agravan y las piernas se notan más pesadas. El yoga ayuda a reducir todas estas pequeñas molestias mejorando la postura, facilitando la circulación, y ejercitando los músculos para hacerlos más fuertes y resistentes.
  4. Vínculo madre e hijo. Practicar yoga ayuda a que la madre sienta el bebé y pueda saber qué posturas le gustan más o menos.
  5. Relax take it easy: Gracias a los ejercicios de respiración la, las mujeres embarazadas toman control de su cuerpo y a combatir el estrés, Además, durante el parto será más fácil segregar oxitocina, hormona contra el dolor, ya que la tensión dificulta su aparición. Cuanto más relajada, mejor.

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