Aumentar el bronceado con la alimentación

Cosmética

Seguro que más de una y más de dos, ya habéis pasado unas horitas al sol. No dudamos que os hayáis protegido debidamente, pero, ¿Cuántas de vosotras habéis preparado vuestra exposición al sol con la alimentación? Con la alimentación y el cuidado adecuado preparamos la piel para el sol consiguiendo un bronceado más sano y prolongado. La clave desde un primer momento está en seguir una dieta equilibrada, basada en una alimentación sana y natural, dado que es la mejor forma para asegurarnos que nuestro organismo recibe todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Por ejemplo, tanto la vitamina C como la vitamina E son sumamente adecuadas cuando deseamos tomar el sol. Ya que por un lado, la vitamina C protege las fibras de elastina y colágeno de la piel (ayudando contra los daños que puede causar la radiación solar), mientras que la vitamina E bloquea el paso de los radicales libres. Por otra parte no podemos olvidarnos tampoco de los alimentos ricos en betacaroreno, los cuales son capaces de estimular la producción de melaninaneutralizar los radicales libres. Entre los alimentos más ricos en este compuesto amarillento natural destacan el mango, papaya, albaricoque, melocotón, melón, pimiento rojo, tomates, zanahorias, espinacas, calabaza y brécol. En resumen, debemos de ingerir vitaminas A,B,C y E, este pequeño esquema nos puede servir de ayuda a la hora de configurar nuestra dieta - Vitamina A: Huevos - Vitamina B: Verduras, carnes magras. - Vitamina C: Cítricos. - Vitamina E: Frutos secos. Igualmente el Alga Espirulina, potencia el bronceado y protege de forma natural de las radiaciones dañinas del sol.
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